₪ تمرين الضوء للتخلص من المشاكل النفسية ₪

عضو فعال الجنس :

حدد المشكلة النفسية التي تعاني منها وتطمح للتخلص منها

2 استلقي على ظهرك
تحت مصباح الغرفة المضاء وبدون وسادة ودع جسمك مسترخيا بشكل
تام وفكرك صافيا من
كل ما يعكر مزاجك .

3 انظر إلى المصباح المعلق لفترة من الزمن وتخيل ان
مشكلتك قد دخلت في المصباح
المضيء.

4 أغمض عينيك ستجد بان هناك هالة من
الظلام تحيط بكتلة من الضوء الذي تشبعت به عينك .

5 فكر بأن كتلة الضوء هي
بمثابة مشكلتك التي تعاني منها وركز على هذا الامر.

6 سترى كتلة الضوء
تتلاشى وأثناء هذا التلاشي حاول ان تشعر بأن مشكلتك تتلاشى كما
تتلاشى كتلة
الضوء

7 كرر هذا التمرين ما استطعت واستعمله مع اي مشكلة تعترضك وذلك بوضع
المشكلة بتلك
الكتلة من الضوء ودعها تتلاشى كما يتلاشى الضوء وانت مغمض
العينين.

8 على سبيل المثال إذا استعملت التمرين بما يتعلق بالانطواء
فعندما تفتح عينك ردد جملة ( نعم
تخلصت من الانطواء ) ، وإذا استعملت التمرين
بما يتعلق بتأنيب الضمير فعندما تفتح عينك ردد
جملة ( نعم تخلصت من تانيب
الضمير ) وكذلك مع التخوف من الاتصال الاجتماعي أو
القلق النفسي ، أو الارق..

مشكوووور على الموضوع الجميل

تحياتي لك

» هل المشاكل النفسية تسبب تساقط في الشعر ؟؟؟
» كيف تحل المشاكل العائليه‎
» المشاكل العائلية
» المشاكل الزوجية فوائدها
» تعلم كيف تطور قدرتك على حل المشاكل